Mindfulness – Thư giãn và kiềm chế cảm xúc

Có thể nói Mindfulness là một trong những môn học mới lạ nhất được tích hợp trong chương trình Summer Fun 2019. Đây là một quá trình cần được luyện tập mỗi ngày để cân bằng cuộc sống nhất là trong môi trường thành thị hiện nay – đầy áp lực và căng thẳng. Với sự hướng dẫn của cô Kayla, hôm nay chúng mình sẽ được học một số động tác yoga cơ bản và cách tịnh tâm với các viên sỏi.

Continue reading “Mindfulness – Thư giãn và kiềm chế cảm xúc”

Mindfulness – Chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần

Khái niệm Mindfulness có lẽ còn khá xa lạ không chỉ với các bạn nhỏ tại Việt Nam nói chung mà còn với các bạn học viên của chương trình Summer Fun nói riêng. Nói cho dễ hiểu, thì đây là khái niệm dùng để chỉ sự tập trung cảm nhận cuộc sống xung quanh mình bằng các giác quan, để từ đó, nuôi dưỡng và kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn, biết chia sẻ và dễ dàng đồng cảm với những người xung quanh. Quá trình cảm nhận này sẽ được bắt đầu từ những điều cơ bản và gần gũi, dễ hiểu nhất!

Ông bà ta thường nói “có thực mới vực được đạo”. Thật vậy, để có được tinh thần minh mẫn, khỏe mạnh thì trước hết cơ thể phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bài học đầu tiên của môn Mindfulness là về Food Pyramid (Tháp dinh dưỡng).

Continue reading “Mindfulness – Chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần”